dzien nie

waceq liczy sie całodzienny bilans kaloryczny w "klasycznej diecie" na masę, rozloz raczej rownomiernie weglowodany na caly dzien, chyba ze masz sklonnosci do zalewania sie to wtedy wegle w wiekszosci okolotreningowo, jezeli nie to pomysl tez o weglowodanach w ostatnim posilku, zwlaszcza ze cwiczysz rano ;) tluszcz do kazdego posilku, [...]

[...] prosty przyklad - jesli weglowodany b ylyby tak starsznie potrezbne - to co z ludzmi na dietach typu low carb,ckd,ultimate diet i innymi gdzie spozywa sie <50g wegli na dzien!? bo tyle tylko jest potrzebne (ze ~180g glukozy) tylko okolo 50g musimy dostarczyc pod postaci weglowodoanow reszte organizm sam sobie potrafi wytworzyc w [...]

ale to nie temat o diecie ale wlasnie o suplementacji potreningowej! wiec pytanie sie o wegle w dzien nietreningowy - to na pewno nie pytanie na ten temat

Dzięki PITTT stopień urazu chyba nie wielki bo po tym zdarzeniu jeszcze kilka sparingów miałem, dopiero po powrocie do domu poczułem że coś jest nie tak, a w nocy to już bolało mocno. Teraz w dzień jak rozruszałem staw to mniej boli, ale czuje że pauza będzie niezbędna (przynajmniej od sparingów). Czekam na inne pomysły leczenia? Zmieniony [...]

kawa? nie odpada nie lubię kawy ja codziennie wypijam energy drinka nieraz to nawet 1l przez cały dzień dzsiiaj tylko puszkę ale przed treningiem może to źlę wpływa na mnie??

[...] na poczatku art. w szczegolnosci ilosc bialka i wegli potrzebnych po treningu. Mam takie male pytanie, czy nie powinno sie obliczać % powierzchni miesnia który jest w dany dzien cwiczony pod ilosc ww i bialka, zamiast ogolnego przeliczenia 1.2 x waga czlowieka ? Przecież po treningu niszczymy tylko pewną swerę mięsni, a nie wszystkie... pozatym [...]

Osobiście jestem zdania,że diety HC są dobre i zdrowe. Jednak pod jednym warunkiem, ilość tłuszczu w dobowej racji pokarmowej nie powinna przekraczać 20% (najlepiej,aby wartość ta wynosiła ~10% "Podstawy fizjologi żywienia" Aleksander Szczygieł) To co zaleca IŻiŻ woła o pomstę do nieba. Zalecenia IŻiŻ odnośnie cukrzycy: Białko 15-20% Węglowodany [...]

Przeszedłem w ostatni piątek operację przepukliny. Siatki nie zakładali ale to chyba ta metoda. Wypisali mnie na drugi dzień i w nocy w worku mosznowym po nocy nagromadziło mi się jakiekoś płynu i teraz nie moge nawet usiąść. W szpitalu podkładali mi pod te "rzeczy" jakąś kulę ale nikt mnie nie informował po co. Co to może być.

No drążek to dla mnie kaplica, siara na maksa. Na środku osiedla mamy taką "siłownie na powietrzu", odporną na wandali - jest tam miejsce na box jump i push up czyli coś tam jest. Ale ja no drążek leży, a czy niepełnymi powtórzeniami rozbuduje mięśnie, które potrzebne są do wykonana poprawnego push-up'a? Pytanie z innej bajki, czy jakieś suple [...]

Mahler daa to nie aakg że działa natychmiast po wzięciu więc trzeba brać przed treningiem. Daa uruchamia mechanizmy których efektem jest ogólny wzrost poziomu teścia i w dzień i w noc, zauważalny po 14 dniu przyjmowania. Nie ma żadnych badań że daa może chwilowo podbić teścia, np 30min po wzieciiu

miałem pisać ale Hekade wszystko napisał co myślę. Ja albo w ogóle nie pije albo max 3-4 piwa i to wszystko. Wódy unikam b to wkręca i nie waidomo kiedy ścina. A ja mam taki organizm, że na drugi dzien zdycham także powidziałem sobie dość i już tak nie pije.

[...] uwazalem ze zjadlem wszystkie rozumy przez co nie mialem kumli az ktos madrzejszy mnie tego oduczyl. Podejrzewam ze ty masz to samo bo widze ze siedzisz przed kompem caly dzien w wakacje na dodatek. Na forrum tez szukasz tylko kogos kogo mozesz zjechac. Spoko jak uwazasz. I chyba nie sadzisz ze prawda jest to ze katabolizm zachodzi 24h na [...]

nie powinno sie tak robic. Duze miesnie mozna laczyc z malymi i kazdy kulturysta Ci to powie. Chyba nawet w radio koksu 45 albo 46 o tym mowili. Tak samo nie powinno sie robic barkow na drugi dzien po klatce albo odwrotnie bo z chodzby delikatnymi zakwasami na klatce nie zrobisz dobrze barkow.

jak na te chwile działą tren z pmp dobrze Jak deka z bałkana obecnie? dobrze a ja zapytam o clenbuterol, jaki polecacie na ta chwile? Fox, balkan. na plus dla foxa ponawiam pytanie jak tam DD malay tiger'a? przejrzałem temat i nic nie znalazłem przejrzyj topic Malay'a ostanio jakies zamieszanie chyba sie robi z tymi sokami, bo do pewnego momentu [...]

Witam, Jakiej firmy na dzień dzisiejszy najpewniejszy primobolan i jakie szanse na to że będzie oryginalny. Co do szans poproszę napisanie w procentach będzie łatwiej niz "nie ma szans" albo "kup z tego będzie git". z żadnej firmy bym nie był pewien,może ewentualnie balkan

W sensie nie bardzo rozumiem tą rozpiskę. Jakieś dziwne połączenie kilku systemów treningowych. Po co Ci np w dzień w CF dodatkowo rozpiętki W kolejny sam biceps i triceps. CF nie ma nic wspólnego z ciwczeniami izolowanymi, czy na konkretne partię. Wg założeń masz robić ćwiczenia funkcjonalne, równomiernie rozwijać całe ciało. Daj sobie jedno [...]

Witam, dzień 3 Dieta: Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + suplementy 1.Śniadanie odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 149 kcal chwilę później: 150g owsianych B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 do tego garść orzechów 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal 2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: [...]

Dzien dobry, miseczka na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c74cf76cdcac45b0a26a738fa44a955d.jpg Jak zawsze, produkty typu banan moga nieznacznie odbiegac w realiach, roznice wyniosa pewnie kilka, kilkanascie gram. Dzis DT, trening wyciskania, czyli klatka lawka plasko 3s, pompki na poreczach z obciazeniem 3s, wyciskanie zolnierskie 3s i na koniec [...]

Dzien dobry, plan zywieniowy na dzis ponizej, skracam dzis czas jedzenia do okolo 6 godzin, by miec mozliwosc przestawienia por zywieniowych w tygodniu na godziny 13-21. Niestety, w tym tygodniu mam taki natlok obowiazkow, ze nic nie wyjdzie z treningow na czczo, zatem bedzie posilek przedtreningowy o 13, skladajacy sie z 25% zapotrzebowania, [...]

[...] stabilnosc i wszystko sie sypie. Bede teraz robil przysiady wolniej, do lustra, pilnujac przede wszystkim pracy stop i kolan. Najblizszy sprawdzian juz w poniedzialek. Dzis dzien bez treningu, nareszcie! W planie jest jednak sport - wyjatkowo w TV, od ktorej raczej stronie, juz za chwile zagra Agnieszka Radwanska. Licze na to ze bedzie to [...]